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          小暑已至，七月養(yǎng)生，不妨從“通”字著手
          
                                
          
                                    轉(zhuǎn)載
                                    李志萍于 2020/07/07 10:30:55 發(fā)布
                                    IP屬地：未知
                                    來源：招遠市衛(wèi)生健康局
									作者：招遠市衛(wèi)生健康局
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          小暑已至，這個時節(jié)，氣候炎熱，需更加注重養(yǎng)生與保健所以，七月養(yǎng)生正當時~
          七月到了，天氣變得更加炎熱了。在這樣的熱天里，必須及時做好養(yǎng)生準備，才能安然度過炎熱的夏季，遠離疾病。
          中醫(yī)認為“通則不痛，痛則不通”，我們的身體有著精準的循環(huán)機制，攝入食物與排出廢物都遵循一定的規(guī)律，如果哪條“通道”堵住了，問題也會隨之而來。所以，七月養(yǎng)生不妨從“通”字著手。
          通汗腺
          多運動、常泡腳
          汗水中含有硫、尿素、乳酸等多種人體代謝物質(zhì)，因此排汗有助于清除毛孔垃圾，促進血液循環(huán)。
          但是，到夏季，人們長時間待在空調(diào)房，該出的汗出不來，我們的汗腺自然就被“堵”住了。因此大家要注意，夏天不要在空調(diào)房待太久，在早晨或下班后可以做一些有氧運動，使身體正常發(fā)汗，保持汗腺通暢。
          另外，除了運動，最便捷的出汗方法就是泡腳。堅持溫水泡腳能夠幫助祛除暑濕，促進腳部血液循環(huán)，增強人體抗病能力。同時，泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。不過要注意，飯后不要馬上泡腳，以免影響消化，有膿皰、燒傷、麻疹或足部外傷的人，也不適合泡腳。
          通小便
          淡鹽水、蓮芯茶
          有一些中老年人由于脾腎虛弱、可能會出現(xiàn)小便不利的現(xiàn)象，加上夏天出汗后水分大量蒸發(fā)，尿液減少，很容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。
          預防泌尿系統(tǒng)感染，最重要的是多喝水，水中可放少量鹽來補充鈉。
          另外，綠豆湯、蓮子芯湯、西瓜也是利水佳品，大家可以買些蓮子芯，每天拿幾顆泡水當茶飲，如果覺得苦可以加一些冰糖。
          綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、解暑祛火的功效，夏季煲湯，或者煮綠豆糖水，都能夠起到去火的作用。
          通大便
          喝花茶、吃果蔬
          夏日很容易引起上火，人也會出現(xiàn)大便不暢的問題，長期便秘會導致肝腸代謝的毒物積蓄體內(nèi)，進一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火癥狀。對于愛上火、易便秘的人，可以試試中藥茶飲。用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝，可以降火除口臭。當然，多吃新鮮的蔬果也是必須的。比如芹菜能夠清熱解毒，肝火旺、皮膚粗糙的人可以適當攝入，而且它含有豐富的粗纖維，能夠幫助刺激腸胃蠕動。
          降火的水果可以選擇梨、西瓜等，其他如苦瓜、蓮藕、馬蹄等食材，也是夏季降火的好選擇。
          內(nèi)容來源：半夏健康
          
								
          
								
								
          
                            
          
                            
          
                                
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